Yoga
LA PHILOSOPHIE MightyMy​​
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Je propose un Yoga inclusif, qui s'adapte à tous.tes, débutant.es ou avancé.es, enfants, adolescent.es et adultes.
Pas besoin d'être souple ou d'avoir le corps sculpté pour pratiquer, car le yoga est une philosophie de l'acception de ce que nous sommes et du chemin !
Venir sur le tapis c'est avant tout s'accorder un temps pour soi, afin de s'ouvrir à l'exploration de ses sensations, de développer une union corps-esprit, nourries par l'énergie d'une pratique collective, avec un encadrement bienveillant.
UN YOGA SANS DÉGAT
Les pratiques de Yoga que je dispense, sont ajustées selon la méthode De Gasquet® (Dr Bernadette De Gasquet, Médecin et Professeure de Yoga).
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Il s'agit d'une approche Posturo-Respiratoire, qui combine posture et respiration pour la santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps.
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Cette méthode respecte les principes naturels de la biomécanique du corps, en considérant les capacités et limites et en adaptant les exercices aux besoins individuels.​
Les bienfaits du Yoga
Le Yoga est une pratique sportive et de bien-être, qui participe à la bonne santé mais qui ne se subsitue pas à une pratique médicale.
La non contre-indication médicale à la pratique du Yoga est un prérequis pour participer à cette activité.
Les Pratiques de
Yoga "YIN"
Le Yin Yoga se pratique au sol et permet d'étirer les muscles superficiels et profonds, et les fascias, grâce à des postures tenues par la respiration et le relâchement progressif.
Cette pratique invite à la perception du corps en pleine conscience pour ajuster la posture en fonction de ses limites, afin d'être dans des sensations justes, sans douleur.
Le Yin Yoga est également une pratique énergétique par la stimulation des méridiens dans les postures, qui offre dans l'immobilité une circulation interne.
Yin Yoga
L'Aqua Yoga est une pratique du Yoga en eau peu profonde.
C'est une rencontre entre le yoga postural et le flow, facilitée par la flotaison qui offre plus de légereté tout en stimulant l'équilibre.
L'élément EAU permet d'explorer les postures et le mouvement en douceur, tout en profitant des bienfaits du contact avec l'eau pour le corps et l'esprit.​
Aqua Yoga
Les Pratiques de
Yoga "YANG"
Yoga Postural
Le Yoga postural, inspiré de l'Hatha Yoga, est une pratique tonique et douce à la fois.
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C'est la forme la plus traditionnelle du Yoga, qui propose l'exploration des "asanas", des postures, de façon tenue, dans laquelle on s'intalle par le souffle, afin de trouver la position et l'alignement le plus juste.
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Ce yoga favorise l'union du corps et de l'esprit par le développement des capacités de concentration, de souplesse et de puissance.
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La méditation et les pranayama (exercices de respiration) sont intégrés à cette pratique.
Yoga Flow
- Vinyasa -
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique dans laquelle les postures se succèdent pour former des séquences sous forme de flow.
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Les enchaînements de postures s'harmonisent avec la respiration pour favoriser la fluidité du mouvement, la stabilité et la vigueur.
Ces enchâinements sont répétés à plusieurs reprises, sur un rythme qui augmente progressivement, afin de faciliter la mémorisation des mouvements, tout en intensifiant à mesure la pratique.
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Ce type de yoga est tonifiant pour la musculature et le système cardio-vasculaire.
Les Pratiques de Yoga adapté
Le Yoga pour enfant est une approche ludique, accessible de 5 ans à 11 ans.​ Cette pratique mêle découverte des postures et enchaînements de celles-ci, tout en s'amusant.
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La transmission du Yoga pour les enfants s'appuie sur des jeux interactifs, des mouvements dansés, des exercices coopératifs et des histoires.
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Le Yoga favorise chez l'enfant le développement de sa motricité, de sa perception spatiale, sa concentration, tout en stimulant sa créativité et sa capacité de mémorisation.
Yoga Enfant
Pour celleux qui ont la bougeotte et ont besoin de créativité, le Yoga-Danse est la pratique idéale.
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Il permet de travailler les postures en enchaînements fluides pour canaliser le mouvement, tout en proposant des espaces d'expression corporelle.
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Pas besoin d'être danseur.euse pour pratiquer, car l'exploration des mouvements dansés est libre.
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Cette pratique ludique favorise la coordination et le lâcher prise par le plaisir, offrant une rencontre poétique entre puissance et fluidité.
Yoga Danse
Le Yoga sénior est une pratique adaptée et douce. ​
C'est une rencontre entre le Yoga postural et le mouvement, en lien avec la respiration.
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Les exercices s'ajustent en fonction des capacités des personnes. Ils peuvent se réaliser sur chaise, debout ou au sol, et avec différents accessoires de support.
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Pratiquer le yoga participe au maintient de la santé, en stimulant la mobilité et le renforcement musculaire pour un meilleur tonus et une vitalité maintenue, tout en proposant des moments de relaxation.
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Yoga Sénior en établissement
